Faites-vous des choix de vie qui favorisent une bonne santé mentale?

 

Lisez attentivement ce qui suit.
Indiquez sur une échelle de 1 à 4
dans quelle mesure
les énoncés vous représentent.
ÉNONCÉS                ÉCHELLE :
1 : Jamais
2 : Quelquefois
3 : Souvent
4 : Généralement
1. Je discute de mes craintes. 1 2 3 4
2. Je fais des plans pour améliorer ma vie. 1 2 3 4
3. Je souris pour créer des liens. 1 2 3 4
4. J'ai des rêves ou des projets. 1 2 3 4
5. Je me rends utile à ma façon. 1 2 3 4
6. Je prends des risques à ma mesure. 1 2 3 4
7. Je me traite et me parle avec respect. 1 2 3 4
8. Je crois que l'amitié existe. 1 2 3 4
9. J'agis selon mes croyances. 1 2 3 4
10. Je complète les projets que j'entreprends. 1 2 3 4
11. J'entrevois de nouvelles possibilités. 1 2 3 4
12. Je demande de l'aide et du soutien. 1 2 3 4
13. Je sors pour briser mon isolement. 1 2 3 4
14. Je tiens compte de mes habiletés. 1 2 3 4
15. Je m'implique dans des activités productives. 1 2 3 4
16. J'utilise mon humour et mon imagination. 1 2 3 4
17. Je fabrique des moments de bonheur. 1 2 3 4
18. Je choisis des amis qui me conviennent. 1 2 3 4
19. J'accomplis des tâches simples. 1 2 3 4
20. Je protège ma réputation. 1 2 3 4
21. Je varie ma façon de faire les choses. 1 2 3 4
22. Je suis honnête et j'accepte mes limites. 1 2 3 4
23. J'exprime mon besoin d'être estimé. 1 2 3 4
24. Je valorise mes accomplissements. 1 2 3 4
25. J'exerce une influence positive dans un groupe.         1 2 3 4

 

Pour connaître à quel point vous prenez des moyens pour préserver votre santé mentale dans chaque catégorie, transcrivez votre réponse pour chacun des énoncés et faites le total. Ensuite, multipliez chaque total par 4 afin d'obtenir un pourcentage.

 

 

LES CATÉGORIES

              

 

LES RÉSULTATS :
M'adapter aux changements          Question 1 =   
Question 6 =   
Question 11 =
Question 16 =
Question 21 =
Total des cinq questions =   
Multipliez votre total par 4 =   %
Bonne relation avec soi          Question 2 =   
Question 7 =   
Question 12 =
Question 17 =
Question 22 =
Total des cinq questions =   
Multipliez votre total par 4 =   %
Être bien entouré          Question 3 =   
Question 8 =   
Question 13 =
Question 18 =
Question 23 =
Total des cinq questions =   
Multipliez votre total par 4 =   %
Donner un sens à ma vie          Question 4 =   
Question 9 =   
Question 14 =
Question 19 =
Question 24 =
Total des cinq questions =   
Multipliez votre total par 4 =   %
Contribuer à la société          Question 5 =   
Question 10 =
Question 15 =
Question 20 =
Question 25 =
Total des cinq questions =   
Multipliez votre total par 4 =   %

Ce test ne peut pas servir à établir un diagnostic.

 

Les diverses façons de préserver ma santé mentale

Cliquez sur chacune des façons suivantes et découvrez ce que cela signifie concrètement.

1. Me faire de bons amis.
2. M'adapter au changement.
3. Apprendre à gérer mon stress.
4. Être à l'écoute de mes émotions.
5. M'allouer des moments de réflexion et de solitude.
6. Découvrir ma spiritualité et donner un sens à ma vie.
7. Prendre des décisions et m'affirmer.
8. Entretenir de bonnes relations avec mes proches.
9. Préserver ma relation de couple.
10. M'engager et contribuer à la société.
11. Une bonne relation avec moi.
12. Cultiver une saine estime de soi.

 

CAP Santé Outaouais, autorise la reproduction de ce texte.
Nous vous demandons, par contre, d’identifier la source ainsi :
Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».

 

Ce jeux-questionnaire est également accessible en anglais.
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